30 april - morgon
Ett trevligt pass med bra intensitet och fina vikter... Och så självklalrt en liten bonus, men det överlåter jag till Puma att berätta om.
För min del:
Smithbänk
Bröstpressmaskin
Dips
Lutade hantelflyes
Sedan triset för mage, oh yeah, feel the burn!
Kosten idag:
07.15 havregryn och protein
09.30 gainomax
10.00 havregryn och protein
12.30 tonfisk- och kesoröra
15.00 proteinshake
18.00 quornfileér
20.30 kyckling
Allt är lagat eller uppätet! :-D OH YEAH!
Snart jobb, men sen är det välförtjänt ledighet tors - sön!
Kick ass!
29 april - morgon
Idag är det vila som gäller för hela slanten! Det är lite halvjobbigt att bara sitta still, så det blir kanske att jag stretchar lite eller något sånt mysigt bara för att känna att jag gjort något. All good!
Store-P mannen, I'm gonna make you proud! Synd att vi ser ut som undernärda fjortonåringar på bilden bara...
28 april - förmiddag
Vilodag imorgon!
28 april - morgon
Jobbar kväll så det blev lite mysig sovmorgon till strax innan 08! OH YEAH!
Sedan blev det 30 min morgonpromenad.
Väl hemma blev det till att konsumera havregryn och protein, samt börja steka upp kyckling så att jag har mat på jobbet idag. ALL GOOD! ALL GOOD!
Jag lekte dans på gymmet igår igen, kunde inte hålla mig :-P Skulle göra en elbow L-kick här, men benen på bilden såg fan inte ut som något L, men jag såg ut att ha bra tryck på överkroppen så det fick bli en bild på det! :-D
Snart benpass med Puma.... HARD CORE NASTY!!
Peace out
27 april - eftermiddag
Puma och jag körde lite mer intensivt än vanligt, och det kändes av! Vi förbereder oss intför HIT-passen som kommer runt 5 maj då Puma också skall börja deffa.
Scottcurl
Pushdown
Stångcurl
Pushdown rep
Supercurl
Smalbänk
Hammercurl
Kickback
Triset för mage!
Det gick undan och kontakten och den mysigt brännande känslan var kalas!
Nough said, good training!
Ben imorgon!
All out!
26 april - eftermiddag
Det blev iaf några foto idag!
Kalasfin form på latsdragen idag! Oh Yeah! Bra vikt dessutom!
Tee kom dit och "sade hej"... eller, ja... han somnade vid bänkarna..... Haha.. Jag låg på övervåningen och smygfotade honom..... Sån jävla lirare!
Väl nere fick man ju kolla till honom så han levde... Killen känner sig lite för hemma på gymmet kanske :-P
Kvällsposten som huvudkudde, tydligen finns det lösningar på allt!
Hammer row... Jo, uppvärmning kallas det.... Och den överdrivet fejkansträngda ansiktsminen säger allt!
Nu håller jag på att steka kyckling, så den skall konsumeras inom kort! OH YEAH!
HCLS!
26 april - morgon
ALL GOOD!
Hade min första sovmorgon på länge idag, så jag fick hela 9h skön sömn! Och till detta så har jag bestämt mig för att vila idag också, eller, jag ska ner till gymmet och hålla koll på Puma och leka social.. Men ingen träning känner jag, behöver vila lite extra!
Innan promenaden blev det ca. 5g glutamin och efter promenaden idag blev det protein + 3 knäckemackor.... So far, so good!
Nu ska jag ligga på soffan en halvtimme och bara njuta av vilodagen :-) Sedan gå till gymmet så att jag är där vid 13.15 ungefär.
Deff (^_^)
25 april - kväll
Jag, Tee och Mippe var på Mozandra och käkade lite.... De åt pizza, och deffungen själv fick äta kycklingsallad... MED SÅSEN BREDVID!
För övrigt har kosten har varit ungefär såhär:
05.30 protein och havregryn
09.00 nån köttgrej och en grov bulle med frö och skit på
12.00 en burk tonfisk
14.15 en banan
16.30 en burk tonfisk
19.00 kycklingsallad
Jag började äta, sen kom jag på att det kunde vara kul att fotografera maten (^_^)
Nu ska jag slappa, vila, chilla eller what ever!
Enjoy the nigh!
*Dagsformen*
83 pannor, plus minus! Känns bra än så länge!
Ska iväg och träffa Tee lite nu.
Keep it clean!
HCLS!
24 april - kväll
Fina explosiva smithbänkpressar, sedan drips, bröstpressmaskin & hantelflyes. Jodå, det gick kalasbra!
Puma klarade sina 47,5 och ligger bara 2,5kg ifrån "the sht" :-D Härligt som fan att se, hon blev typ som ett barn i en godisaffär med pappas kreditkort! OH YEAH! We like that!
Axlarna gick också helt okej för min del, körde lite lugnare än vanligt, min vänsteraxle har bråkat lite så den får sig ett par lugna pass.. Men nästa pass blir det nog all out igen! :-)
Deffen flyter på bra än så länge, känns lugnt och skönt.
HCLS!
24 april - eftermiddag
09.00 1 burk tonfisk
12.00 1 burk tonfisk & 3 knäckebröd
14.30 1 banan
15.30 1 gainomax
14.50 - 15.25 6km löpning, lugnt tempo, bra inkörningstempo... Men min vänsterfot lyckades somna runt den femte kilometern.. Sån jävel! Och dessutom var det samma vänstertibialis som fick mjölksyra redan efter de första femhundra meterna!
Nåja, nu har jag sprungit lite iaf, lugnt och skönt, high och five!
Bröst och axlar ikväll med El Pumo!
So far, so good!
Those were the days (^_^) Kanske börjar dansa lite igen efter deffen ;) Jag är fortfarande sugen! Denna kan väl vara från typ 04 eller något sånt.
Peace out!
23 april - kväll
Sedan:
Armpass med puma, och det gick hard core så klart!
Intensivt och mordiskt, hårt och våldsamt! Vad annars!?
Puma kickade fina åttor på 22,5 i scottcurlen och jag kör min explosiva dorian yates princip. Det är grymt!
Pumas blivande make kom dit och tränade, han hade färgat håret blondt och rosa..... Det var jättegulligt tyckte hon och hon kunde inte sluta stirra på honom. Jag tog tillfället i akt och stirrade lite själv, fast på andra bullar då....... bokstavligen.. Eller ja, egentligen stirrade jag inte, men mina ögon låser sig ibland..... :-D
Efter träningen blev det lite poseringsträning och puma hängde på lite där med, kul!
Tee och Mippe knallade också runt på gymmet och mördade muskelfibrer!
High five!
*Deffen igång*
Dagens kost har blivit följande än så länge:
05.30 keso, tonfisk, protein, havregryn
09.00 tonfisk
12.00 tonfisk, knäckebröd med ost
14.30 banan
15.30 (ja, i framtiden) 250g kycklingfilé + havregryn..... (Inte blandat)
Det betyder att jag än så länge ligger på ungefär 160g protein än så länge.
Ska känna mig fram lite och få i mig lite mer kolhydrater idag. Blir väl dryga 270 - 300g protein idag när kvällen väl är kommen.
Vad sägs om 11kg kyckling och lite tonfisk? Jodå, min lilla pumaflicka fixade fina saker till mig idag (^_^) Ska bli skönt att ha någon att deffa tillsammans med, och framförallt nu när det blir min hårdaste deff än så länge.
Deffen kommer sköta sig fint nu när frysen är laddad!
Snart ringer T-pojken mig så ska vi väl ut en runda och leka. Sedan ikväll blir det armpass med puma och eventuellt lite promenad för min del beroende på hur sent jag kommer hem.... Kanske lika bra att gå till och från gymmet ikväll så jag får lite gratismotion....
Let's get it on!!!
*Debuttävling?*
14 juni..... Vad vet jag om tävlingen? Inte mycket förutom att jag ska komma dit i mitt livs form.
Roger berättade om tävlingen igår, och idag beordrade Jörgen mig att ställa upp.... Och när det handlar om Jörgman så behövs det inte mycket mer än ord.. Tycker han jag kan göra det så tror jag på honom! Och inte nog med det, han kommer ställa upp och hjälpa till med poseringshjälp och förberedelser också! Det är vi tacksamma för!
Det ska bli kul, och jag försöker säga det till så många som möjligt så att jag inte drar mig ur!
En kort "kom ihåg"-lista till mig själv med lite saker om jag måste ta reda på eller göra....
*DEFFA ********
*Posering
*Trycket
*Vätsketömning
*Ådror
*Sola solarium
*Speedos (^_^)
*Pump
*SPRINGA!
*Side triceps*******
*Front latspread ******
Kommer säkert på mer, men detta är min första kom ihåg!
Jag kommer inte klara detta ensam, hell no! Tobbe, Puma, Mippe, Jörgen, Store-P, mamma, alla andra på gymmet och alla andra runt om (^_^) Även om detta inte är någon stor jättetävling så är det ett steg i mitt liv. Om jag ska göra det så ska jag fan göra det bra annars kan det va!
I'm gonna be so much more than this!
Representing, HÖRBY ATLETKLUBB!
22 april - kväll
Fint pass med kul inslag!
Pumas chins går som vanligt bättre och jag har börjat hänga på lite vikter på mina, känns überbra! Du klarar din chin snart puma ;) Don't worry!
Hela ryggpasset gick flytande och ländryggen fick sig en kul omgång mot slutet också! Kalas!!!!
Jag har egentligen inte så mycket att säga förutom att min motivation är på topp.. Jag är sliten i kroppen och psyket säger stopp.. Men fan, det är 100% nu! 100%!
Varför? Se nästa inlägg (^_^)
21 april - kväll
Smithböj
Hacksquat
Benspark
Liggande lårcurl
Finnen
Utfall
Och jag är helnöjd! Blev iaf 20+ set och jag fick både bra kontakt och pump. Styrkan är vad den är.... Inte i närheten av volymen. Jag är väl T-pojkens antagonist när det gäller benträning. Bra volym men kass styrka.
Puma överraskade fint idag med att köra 6or på 150 i benpress! Inte illa för en kvinna som gymmat två månader!
Jodå, kalas var det! Fint väder också så det blev promenad till gymmet och promenad hem!
Jag känner nästan att överträningen är på väg nu... Jag är sliten i hela kroppen för stunden.... Men styrkan och viljan finns där........ Får hålla ut två veckor till och ta tre dagars vila innan jag sätter igång med lite deff tillsammans med Puma i början av maj! Det ska bli lite småskönt att få ner midjan några centimeter!
Nu förtjänar jag en lugn stund.... Och så skall det bli!
21 april - eftermiddag
We had a thing going on (^_^) Känns som om det var mer än sex veckor sedan vi var där!
Nä, men poängen är den... Jag laddar inför ett benpass just nu och är helt slut i kroppen! Det är fan bara att göra skiten. Explosiva smithböj så får väl jag vara nöjd...... Sugen som fan egentligen, men ändå! Behöver få upp psyket ett par steg till! FUX YEAH!
HCLS! Blir till att pumpa lite tunga toner och äta kolhydrater nu!
*Bilder*
Dagens äventyr på gräsmattan bakom T-pojkens mormor (^_^)
Ett par bilder till i T-pojkens blogg. http://teeman.blogg.se !
20 april - förmiddag
Chins och mage för min del! Chinsen kändes bra trots att jag är sjukt sliten i hela överkroppen. Helnöjd!
Pumas chins är på väg, imponerande med tanke på hennes något absurda vikt :-P Grymt!
Magen gick bra som vanligt, sexpacket sitter där det ska, men det blir ju lite mysig sommardeff ändå, vill ju ha fram lite ådror på magen bara för att sticka ut ;) Efter träningen blev det på så sätt att jag och Tee träffades en sväng. Vi åkte ut till Long och handlade lite, sedan hem till T-pojkens mormor och grillade lite samtidigt som vi lekte akrobater. Sedan unnade vi oss lite solstrålar och värme. Och nu sitter jag här och lyssnar på trevlig melodisk skatepunk. Sommarkänslorna är här! Mys mys mys!
Om det är någon som vill sitta och mysa lite så är det bara att säga till! Helst ska du vara glad, snäll, söt, rik, artistisk, verbalt utmanande, smart, träningsfixerad, rundrumpad, biffig nog att hänga med mig utan att jag ska behöva skämmas, en utmaning, impulsiv/våghalsig, bra i köket, ha trevliga föräldrar, kunna massera, tåla hård musik, vara självständig, bo i närheten....................
Fan, känns som om det är Tobbe jag beskriver nu........ Why are you a dude, dude! WHY!
19 april - förmiddag
Puma har fått upp balansen i axelpressarna kalas nu. Blir snart tyngre vikter där!
På träningen blev det även lite dans, FÖRLÅT! Filmen satte igång mig igår, jag kunde inte hjälpa det :-P Deffa och dansa ;-) Jag vill, men ändå inte, kul att vara biff....... Haha, fan, får se vad som händer.. Har ju ändå inget bra ställe att träna nu när jag bor i lägenheten....... Kanske en spegelvägg i vardagsrummet och ett par kvadratmeter utrymme?..... Haha, skit samma.. Får se vad som händer.......
Vädret idag är sjukt grymt, blir säkert lite promenad eller något sånt mysigt idag! Kanske en skön runta med T-pojken i handen? Rauw! Något blir det iaf, kan inte låta en ledig dag som denna gå till spillo!
Crash Romeo - Victim Liar just nu, det är fina saker!
Kick ass och kör hårt, go hard or go home!
18 april - kväll
Undertecknad, Tee, Puma och Downs syndrom Jessica.. Hela den fantastiska fyran var där, visserligen körde vi olika saker, men vi var där iaf!
Jag och Puma körde armar som sagt, ett fint pass med lite nytt upplägg, färre övningar, fler set på varje övning. Det gick kalas tyckte jag! Fick sjukt bra tryck, kände mig stark på mina dryga 85kg och humöret var på topp!
Passet var klart ungefär kvart i tio på kvällen, och då åkte jag, Puma och DSJ till Preem så att de två kunde köpa snask... Sedan blev det filmkväll hos mig, Step Up! Tee kom dit en sväng och avnjöt den första halvan av filmen.. Sedan hängde den resterande trion hemma hos mig och snackade bajs i soffan fram till typ halv fem på natten eller något sånt. Och självklart blev det dans eftersom vi kollat på Step Up! Och "in the moment"-känslan fick mig självklart att längta tillbaks till att börja dansa igen, även om jag nu väger dryga 25kg mer än jag gjorde då jag senast dansade :-P
Över lag, en kalasdag med bra kosthållning och träning!
Kvinnorna masserade varandra, och jag filmade så klart för att kunna tjäna en hacka på det hela. DSJ fick "avnjuta" Pumas vadmassage..... Det lät väldigt, väldigt mycket och mina grannar tror nog att vi gjorde skumma saker...... SKUMMA SAKER!
My hips don't lie! Jag hade lätt kunnat bli dansare på en gaybar!
16 april - förmiddag
Det sparkade rumpa som vanligt!
Pumas chins blir bara bättre och bättre fast hon lagt på sig ett par kilo (^_^) Det är helt rätt, så ska man göra.
Själv ökar jag bra i chinsen också, formen är jag helt nöjd med nu och jag närmar mig mitt mål!
De resterande övningarna gick självklart också bra! Puma har fixat till formen i de flesta övningarna. Och jag har väl ökat lite smått i det mesta. Mest är jag nöjd med tanke på att jag är tillbaks på mina gamla maxvikter från tiden då jag vägde 10kg mer!
Det viktigaste idag var nog ett telefonsamtal som ägde rum ungefär 19.00 - 20.00 som jag hade tillsammans med min egen kines Marcus från lund.... Kinesen i fråga, som inte bara var min första träningspartner, utan även den som hjälpte mig ta min träningsresa till nästa nivå. Denna pojke som jag gått i samma klass med sedan fyran i grundskolan och sedan hela vägen upp under gymnasietiden pratade lite nostalgiska minnen från våra första träningsår tillsammans då tiden bara log mot oss och allt var frid och fröjd. Våran första bulk, våran första deff, våra gymnastiktimmar på gräsmattorna där äldre män alltid skulle ragga på mig och våra långa romantiska promenader.
Det jag vill komma till är faktiskt att denna pojken hjälpte mig att lösa ett av de största problemen i mitt liv genom att bara vara den kines han är och påpeka det svart på vitt........ Vi äver utvecklingsjunkies, beroende av progressionsdrogen, fast i personutvecklingsträsket............ Om vi inte utvecklas, så mår vi inte bra! Visst, det kanske gäller alla människor. Men jag tror nog att jag har gått ner mig så mycket i utvecklingsfaserna att jag lever för det.............
Jag måste utvecklas, och jag gillar tanken på att göra det!
Nu när jag vet varför jag vissa dagar kan känna den grå illaluktande sörja i livet som eventuellt kan kallas för melankoliska tankar så kan jag på egna ben repellera känslan........ För att lösa ett problem så måste man först veta vad problemet är!
Tack Chinamån! Owe you one!
*bilder*
Idag blir det vilodag faktiskt. Egentligen skulle det blivit ett benpass idag, men det blev på så sätt att jag körde ben igår kväll efter jobbet mellan 22.20 och 23.00 ungefär.
Är väldigt sliten idag faktiskt......
High five och rocka fett! Yay!
14 april - förmiddag
Bröst och axlar med Puma! Men även Rickard och Mippe kom på besök!
Jag är nöjd med trycket jag fick, formen var definitivt inte dålig och styrkan var helt okej! Inga överdrivna vikter idag, men det kändes bra! Puma krossade i Smithbänkpressen! Imponerande ;) Själv krossade jag ju ännu mer, men det är ju ganska självklart!
Inte så mycket att säga då jag känner mig halvstressad (^_^) Kycklingen står på spisen *PKÖÖ* och jag måste packa lite tonfisk också. Fan vad skönt det ska bli att komma hem ikväll och andas ut!
Jobb 14-22.15. Kör till jobb en kvart tidigare så jag kan pumpa i mig lite mat där borta också!
Jag lovar er en bättre uppdatering imorgon!
13 april - eftermiddag
Armar med Puma och Tee-man! Kick ass och hcls! No shit! Jag började med uppladning hemma hos T-pojken.. Tårta och tårta! :-D Det var gott och trycket kom direkt!
Det var ett härligt pass som dessutom åskådades av Pumas föräldrar! Kul (^_^) Tror det kommer upp bilder som Pumamamma tog då också!
Vi kickade hårt och Puma ökade ännu mer i vår lilla Supercurl! Riktigt härligt!
Efter träningen fick jag faktiskt mat av Pumammama igen! Tack så mycket!
Over and out!
*Old times*
97kg som mest, men ungefär 94-95 på denna bilden då jag deffat två veckor.
Tjock och glad! :-D
12 april - eftermiddag
Morgonen började med protein och lite chill...... Men detta varade inte länge, jag kände mig skittuff som lyckats lura till mig lite vadmassage....... En vadmassage FRÅN HELVETET!
Jag lovar, jag har aldrig varit med om något värre som varat så länge.. Det var säkert fem minuter per vad, men det kändes som fem timmar! Jag skrek som en stucken kines hela massagen igenom. Eller egentligen så var det skönt de första fem sekunderna, sedan började jag undra om Puma försökte trycka upp vaderna till baksidan av mina lår. Jag genomled en behandling som jag tror var nyttig för mig..... TROR.....
Sedan gick jag som ett handikappat bältdjur de närmaste 30 minuterna.
Väl på gymmet några timmar senare så kunde jag inte träna vader vilket jag planerat, så det blev mysträning med lite kondition, uppvärmning av hela kroppen och sedan stretching och lite handstående och sånt. Det var nästan skönt att bara chilla där!
Puma däremot gjorde ett riktigt bra pass! Kondition som en idiot, sedan bänkpressar, sedan finnen *RAUW!!!* sedan cyklade hon också........ Grymt jobbat!
Kvällen kan man nog kalla kolhydratsladdad. Smörgåstårta och "vanlig" tårta hemma hos T-pojken som fyllde 25 igår! :-D Som en trogen byggarkompis och vän var jag (och Puma) nere på ica och handlade 2,5kg kycklingfilé och 1kg lax till T-pojken som ska växa! :-D Tack för allt T! Ditt hjärta är nästan lika stort som mina bröstmuskler och dina vader är nästan lika stora som mina handleder.... Ändå så är du en av de bästa killar jag träffat i mitt liv än så länge! Keep it up!
11 april - eftermiddag
Rygg med P to the U to the M to the A!
Who else!?
Jodå, det började med chins. Explosiva chins för min del, kändes kanon! Blev inte lika många reps som mina vanliga chins, men de kändes verkligen bra! Pumas chins var klockrena idag, riktigt bra bit på vägen!
Ungefär 45 min in på passet fick jag känningar i ländryggen som inte var så jättemysiga, så jag fick avbryta stångroddarna och vila cirkus 20 min. Sedan kunde jag köra både lat pulldown, reprodd och hammer row.
Oh yeah! Det blev kickass ändå! Jag gillade! Efter träningen blev det en åktur som resulterade i att jag på något sätt kom fram till ett mindre bondesamhälle kallat Farhult...... Farhult... Smaka på ordet!
Väl i farhult fick jag uppleva en del del äventyrliga saker som t.ex.
*Att dusha i en dushkabin vars dushslang sprutade åt alla hål förutom det man riktade mot sig
*Att en hund som ser väldigt trevlig ut på bild har väldigt vita tänder som hon gärna visar synkroniserat med argsint morrande
*Att Puma fått sitt upplyftande humör från sin pumamamma
*Att man måste plocka bort väldigt mycket saker för att komma åt de tre sista tännstiften på en smart car
*Att det anses vara en talang att kunna skratta, gråta och ljuda som ett spädbarn
*Att fransmän blir väldigt överexalterade när de skjuter sitt första vildsvin i Sverige
*Att Puma har grymt downlight både i sitt rum och badrummet.
*Att Puma var väldigt, väldigt, VÄLDIGT, dålig på att klä sig matchande som barn.
*Att Puma var tjock en gång i tiden eftersom Pumamamma gör väldigt grymma bacon- och morotspajer!
Jo då, det var en lärorik dag!
9 april - kväll
Ett monsterartat armpass med Pumakvinnan själv! Och fy fan vad vi sparkade valnötter med våra armar idag! Biceps, POW! Triceps, POW! Vad annars!
Började med scottcurl.. POW, tryck direkt! Puma körde gött och viljan lös ur ögonen!
Overhead tricepspress med hantel, stående utan bälte eller shit! Puma kom upp till 20 vackra kilo och gjorde 10or själv! Va fan, hur lyckades hon med det!? Har hon smygtränat den jäveln!?
Supercurl... Jag reppade på fullmag som vanligt, puma ökade bådee vikten och repsen, va fan! Hon är snart ikapp mig! 10or på 35kg!
Pushdown med rep... Oh yeah, vi gillar denna! Kamelbollarna sitter som klister i händerna! Kontakt på hög nivå!
Sedan blev det min egen lilla mixcurl... Dvs, först vanliga stående bicepscurl, sedan när man börjar bli trött så kör man hammercurl på samma vikt typ. Åke Ådra tittade fram :-D
Enarms omvända pushdown i CC.... Kontakt och kontakt :-D
Sedan lite mage. Inget speciellt, vi är båda hulkartade där redan (^_^)
Jodå, passet var riktigt bra! Vi körde hårt, min glöd var riktad på annat håll de första fem minuterna, men Puma lyckades sporra mig och det kunde inte gå annat än bäst!
Nu är jag trött i både kropp och huvud, behöver en skön natts sömn nu. Vilodag imorgon och jag ska fixa med bilen och träffa min älskade mamma hela dagen typ. Men först jobb 06-14.15... Blir nog inte så jättemycket vila ändå tyvärr, men high five ändå! Jag får äta lite extra bara (^_^) Passa på nu innan deffen liksom!
Fredag är det rygg med Puma, sedan bjuder Pumamamma på mat och jag ska få träffa upphovsmakarna till Pumaflickans genetiska perfektion!
Good fight, good night!
DSJ feat Puma.
9 april- eftermiddag
Ett armpass väntar. Ett armpass som egentligen endast är ett i mängden, men samtidigt, allt i världen när vi väl står där och lägger allt vårt fokus på det aktuella settet och just den där aktuella repetitionen.
Jag är motiverad till tusen och känner att alla bitar faller på plats.
Tack Tobbe, tack Mippe, tack mamma och tack Puma, jag snackar med er varje dag och det motvierar mig mer än något annat.
Tack till Store-Patrick borta i staterna också, du är en bra förebild!
Det går jävligt bra just nu.......
För första gången bjuder jag på en ansiktsbild.
This face is genuine!
8 april - kväll
Bra pass :-)
Explosiva bänkpressar för min del, tunga bänkar för Puma.... 47,5 nästintill själv ;) Nästa gång sitter det!
Sedan blev det dips..... 6*+45kg för min del, och några med egen kroppsvikt för Puma!
Sedan bröstpressmaskin! YAY! Bra tryck, explosivt och fint!
Sedan axlar! Inga tyngre vikter för min del, men fin kontakt och explosivt! YAY! Jag gillar explosivt, blir några veckors explosiv träning nu!
Puma ökade fint i alla sina axelövningar! Balansen i axelpressarna kommer fint ;) Oh yeah!
Bra tryck, bra intensitet, allt bra!
Armar imorgon! Kickin' ass!
"Small opportunities are often the beginning of great enterprises."
*bilder*
Rille ger sig på 100, tung men det gick faktiskt en gång!
Supercurl, och puma är halvvägs ifrån att maxa magasinet (^_^) OH YEAH!
Pushdowns med rep, kontakt och kontakt. Underbar övning!
Den bästa bilden av alla (^_^) Vilja och teamwork! Så jävla het liksom (^_^)
Tack till mästerfotografen R för dessa!
7 april - kväll
Jag körde explosiva smithböj på mindre vikt än vanligt, fick perfekt kontakt och kände hur de växte nästintill! Sedan benspark på fullmag och sissysquat med +20kg runt halsen.... Ja, kedjor asså...
Passet gick väldigt bra, kort och ganska intensivt. Totalt inte mer än 11 set tror jag, men det var bra set allihopa!
Bra jobbat Björnen! Fortsätt så!
Framtiden, GIVE IT ALL!
6 aprill - eftermiddag
Jag är helnöjd med mina 3*kroppsvikt på finnen! Så jävla grymt det känns! Och vikten låg dessutom på hela 83,8 :-S Nåja, får vara nöjd med formen på den vikten ändå!
Vaderna gick också bra faktiskt. Explosiv träning på lägre vikter. Jag ska förhoppningsvis lyckas få till ett par vader som jag vågar visa upp bredvid Puma till sommaren :-P...................... DREAM ON!!!!! Aldrig i livet att det kommer hända :-P
Imorgon börjar jag jobba 06.00 så det blir tidig säng ikväll. Sedan blir det till att träna framsida lår gissar jag på!
Kör hårt!
6 april - förmiddag
Jag spelade gitarr och störde henne när hon sedan skrev lite i sin träningsdagbok.
Sedan bar det av till gymmet för att träna rygg och mage!
Chins
Latsdrag
Stångrodd
Reprodd
Lat pulldown
Stcc
Omv latsdrag
Ryggresningar
Fint pass! Absolut! Pumas chins är på riktigt bra språng! Bara ett par veckor till sedan gör hon sin första egna chin! Yay! :-D
Sedan blev det mage, och pumas rutor känns fan tydligare för varje pass nu! Vi kör hårt och småbulkar runt en månad nu, sedan blir det sexig deff för oss båda, ådror och sånt mysiggt, eller vad säger du Puma? ;)
Armarna som vanligt... Synd bara att hon inte log på bilden :-P
Definition och en bicepsådra ;) Den snoken ska vi nog lyckas klämma fram rejält med lite tryck!
Axel och biceps ser ju inte så pjåkiga ut! Tummen i handen också, jag som försöker lära henne posera ;)
Fidde var godstjärtad och skickade en bild som han tog på mig på gymmet igår! Lite tryck hade jag!
*Bild*
Semirelaxed lineup pose... Skulle spänt armarna också bara :-) Men jag är nöjd med bilden så den fick åka upp ändå!
NOTE TO SELF: SMILE AND STOP USING THAT RETARDET LOOK!
5 april - eftermiddag
15.00, Jon kom och hämtade mig och vi stack till gymmet. Jon körde rygg och jag körde bröst + grepp. Jag började värma upp fryga 6 set i bänken och det kändes bra så jag tänkte köra lite tyngre idag.
3, 2, 2 *130 i bänk...... Det kändes inte jättebra, men det gick iaf utan att jag dog. Efter bänken hade jag lie känningar i vänster axel, ganska exakt där axeln fäster på humerus,överarmsbenet då. Jag körde sedan två set dips med +40kg.. 8 och 7 reps. Sedan blev det kabelflyes och sedan var jag klar med bröst... Endast 9 set totalt, alla ganska tunga så det blev fint. Sedan blev det grepp..
Chill pass, är nöjd faktiskt. Låg intensitet men det behövdes då jag körde färre reps.
Imorgon är det rygg och sånt kul med Puma! Det ska bli kalas!
High Five!
*Bild från DSJ*
4 april - morgon till kväll
Klockan är 10.30 och jag vaknar självmant utan väckarklockan som står på 10.40. Jag kom hem från jobbet 06.45, så det blev inte mer än fyra timmars sömn. Dvs, perfekt för min kropp ;)
Ganska exakt klockan 11.00 knackar det på dörren och en överglad Puma tittar in. Fy fan vad härligt det är att bli bemött av ett så lyckligt ansikte sådär på morgonen :-D Kickass, hard core och high five. En kvart senare var vi i bilen på väg till lund, eller ännu närmare Naiti Sport!
Inköpen blev typ för min del en ny gripper (HG 300) och en burk L-arigin.
Puma köpte sig ett par handledslindor, skador ska vi ju hålla oss borta ifrån!
När vi väl var på Naiti Sport var vi båda så sjukt laddade inför armpasset.
Väl tillbaks i bilen konsumerade Puma en sjukt god röra med tonfisk och grejor, jag ville ha.... Och jag fick faktiskt smaka lite... Det var Pumamamman som hade lagat till det, och det var som ett kalas i munnen! Jag drack sedan en gainomax och sedan körde vi hem.
Hemvägen pumpade hög musik och vi var riktigt igång. Hem till mig för att fylla på med lite mer energi i kroppen och sedan iväg till gymmet!
ARMAR!
Ja, fy fan vad bra pass! Väl på gymmet tryckte jag i mig fyra fina argininkapslar och fick ett sjukt tryck redan efter två uppvärmningsset! Underbart! Downs Syndrom Jessica var faktiskt också på gymmet. Hon hade tydligen kört ett skitbra pass hon med! Men både jag och puma ökade vikterna i de flesta övningarna idag och vi fick ett riktigt grymt pass som dessutom avslutades med lite magövningar!
Bilder från dagens pass!
Bicep! High five!
V-formen är redan ögonfallande! Mindre än två månaders gymmande? OH YEAH!
Sen coola armposen som brukar skrämma folk!
Nu var det då dags för mig, och med L-arginin i blodet så var ådrorna som cykelslangar med grön gegga i!
Hon har redan tendenser till sexpacket ;)
Fitnessposen, det kommer bli kalas!
*bilder*
Inför reprodden. Fullmag +47,5kg för min del :-)
Erkänn att pumas högra arm och axel ser grymma ut (^_^)
Här var jag igång iaf! Blev väl 15 reps på denna vikten
High five!
Nu ska jag äta choklad som puma kom med ;) Jag tror hon är sur för att jag har sexpack och försöker därför göda mig :-P
3 april - förmiddag
Jag somnade vid 07.00 i morse och gick upp 13.15. Utvilad, pigg och igång.....
Visst, det är vilodag, men jag kunde inte låta solen gå till spillo, så jag tog en morgonpromenad... Eller, ja, en promenad innan frukost. 45 minuter blev det och det kändes kalas :-D Pratade med T-pojken i telefon hela rundan också.
Nu blir det lite vila och lite extra mat känner jag, rygg och axlar är helt slut och jag måste börja fokusera på morgondagens armpass med puma,
Imorgon blir det roadtrip till budofitness i lund med puma, sedan träning, sedan chilla!
High five!
2 april - kväll
Lika bara tänkte jag, och det blev ett hyfsat pass!
Vilodag imorgon! Det behövs verkligen!
2 april - förmiddag
Bänken körde jag bara lugnt på idag igen. 115*3, 115*3, 115*5, 120*3. Gick relativt lätt och jag ser det som en inkörningsperiod just nu bara :-) Puma pumpade fint på sina 40kg idag plus att vi körde en liten pyramid som avslutning. Sedan blev det axlar!
Puma började med lite citron i blodet, dvs, hon var lite kinkig. Men hennes eminenta vilja lyckades hålla energin uppe och trots att det inte kändes så jättebra, så lyckades hon klämma av ett bra pass till slut ändå!
Jag hade lite ont i vänster axel idag så jag bestämde mig för att inte köra 100% tungt idag och sluta ett par reps före failure.
För min del, pyramider i sittande axelpress med hantlar: 32,5*10, 37,5*8, 42,5*5. Inte jättetungt, men det kändes okej i axeln.
Sedan blev det mycket lateralt supersettat med både fram- och baksida för oss båda!
+Pumas vilja, trots att det inte kändes super.
+Mitt pass trots 3h sömn.
+Att min axelstyrka är på väg tillbaks
-Min vänsteraxel som bråkade
Flitiga vi är som skriver ner passen (^_^)
*Bild*
Avlyft inför stångrodd.
She's got definition! ;) Oj vad stor den blev..... Bilen, inte armen asså.. Eller jo, den också!
Fy fan, att bli så här av 3 veckors träning med Björnen, vad ska det bli av henne! Mouhahahah!
Bra jobbat!
1 april - kväll
Ryggen, high five! Riktigt bra!
Underarmarna, high five! Bra!
Trapzen, high five! Bra!
Över lag gick det kalas! Jag gjorde 3 chins med 17,5kg dropset till 5 chins med kroppsvikt. 3 set med det dessutom.
Puma kommer närmare sina chins också! Det är grymt! Och inte nog med det så maxade hon reprodden, 80kg! :-D HIGH FIVE!
The big one
Jörgen, Jörgman, J eller what ever växlade ett par ord med mig. MuscleTech GP -09 nybörjare? Ska jag tävla? Det känns som en enorm uppmuntran att någon föreslår det för mig. Är jag i den klassen snart? Jag har ett år på mig att förbereda mig... Ett år på mig att uppnå toppformen.... Är det möjligt?
Det känns bra att någon som Jörgen säger det, han kan sina saker, SKKF-dommare som han är! Jag ska fan inte kasta bort det! 22 år gammal kommer jag vara när jag står där, om jag står där, och jag ska fan ge det en tanke!
Det hade varit kul, kul att få den upplevelsen... Men då ska jag fan komma dit och vara komplett!
Imorgon är det bröst och axlar som gäller! Fy fan vad det ska gå bra! Jag tror på framtiden för oss båda inom träningen!
+Styrkan!!!!
-Lillblåsan :-P
Keep it up!
31 mars - bilder från rikard
Jag andas och lider, Puma bara skrattar åt mig. SOM VANLIGT!
Ner kom jag, och sedan kom jag upp igen! Några gånger faktiskt! Yay! Ass to the grass!
En bild från när Pumaflickan körde mage.. Det intressanta är dock inte hennes framtida sexpack.. Det intressanta är hennes vader som knäcker typ alla på gymmet. De är sjuka, sjuka säger jag! Vader, detta mysterie bland muskler, antingen så har man dem, eller så har man dem inte och kommer aldrig få dem! FY FAN! JAG VILL HA DEM!
High five!
31 mars - förmiddag
Jag körde lite lugna hacksquat upp till 125kg, sedan lite knäböj i smithmaskinen upp till 120kg. Lågreppare och bara sex set totalt då jag fick känningar i vänster knä. Inget som gjorde ont eller så, det kändes bara inte rätt. Så jag låter benen vila en vecka nu och hoppas på att det känns bättre nästa vecka.
Puma som körde prioriteringsträning lade sig självklart i bänkpressen. Och ja, vad ska man säga, hon förvånar som vanligt. Från att haft det jobbigt på 30kg för ett par veckor sedan så lyckades hon nu reppa själv på 40kg! :-D 25% ökning på två veckor.... Det låter lite väl bra. Jag menar, om jag lyckats med en sådan ökning så skulle jag varit uppe på nästan 180kg bänkpress om två veckor. HIGH FIVE och bra jobbat! :-D
Bäst av allt var nog att hon inte hade något problem med axeln i bänkpressen. Vilket i sin tur leder till att hon kan fortsätta köra hårt och växa som aldrig förr!
Passet fortsatte med magträning som även det gick kalasbra!
+Allt typ!
-Mitt vänstra knä
30 mars - hela dagen
Söndag och typ vila! Eller, ja, det blev äventyr och ätardag med Puma. Dagen inleddes med en lugn och härlig frukost............... Som förrutom keso, ägg och nått sorts fitnessbröd innehöll negerbollar och choklad! :-D
Efter en näringsrik frukost som denna så var man ju fit for fight för att dra ut på äventyr, dvs Nova Lund, på jakt efter träningsbyxor och linne!
Ett par nya träningsbyxor strl xxxl och fyra nya linne blev dagens inköp, och jag kände mig självklart genast starkare så fort jag fick på mig kläderna, det blev som ett anabolt hormonkaos i kroppen!
Väl hemma så blev det ju fortsatt med ätardagen och Puma tillagade en underbar kycklingpaj! (Jag stekte faktiskt kycklingen, och den blev grym!)
Denna blev riktigt grym! Sjukt god, och tänka sig att det var första gången hon provade på att göra en sådan. Dolda talanger! Men åter igen, utan min kycklingstekarkunskap så hade hon nog aldrig lyckats så bra som hon gjorde.
10/10! Riktigt grym! (Kan ju nämna attt det faktiskt är nästan 3kg ost på toppen av denna paj!)
Efter en fullproppad ätardag med tillhörande äventyr blev vi lite trötta och fick slänga oss på soffan lite.
Självklart tog jag tillfället i akt att fotografera the gun show!
Biceps!
Kvällen summeras på så sätt att jag åkte ner till gymmet för ett konditionspass klockan 19, och då fick puma åka hem och fortsätta sin ätardag med att äta mamma ur huset!
Jag kanske redan nu borde be om ursäkt till Pumas lilla mamma för att jag möjligtvis kan ha spelalt en liten liten roll i att Puma blivit ännu mer fitnessfjolla än innan och kanske verkar ännu mer som en halvpsykotisk träningsnarkoman. Men misströsta inte Pumamamma! Rent fysiologiskt så klarar hennes kropp påfrestningarna över förväntan och hon har en vilja och handlingskraftighet som heter duga! Om hon sedan beter sig som ett anabolpumpad monster hemma vet ju tyvärr inte jag. Min tes lyder; Så länge ni göder henne tillräckligt hemma så ska hon nog inte utgöra någon större fara för samhället!
Tillbaks till spåret; 20 min på 12,5 på löparbandet. Dvs 4.48min/km. Så strax över 4km på 20 min. Denna gången var det jobbigare än förra gången som var 5min/km. Men åter igen, jag är helnöjd! Jag klarade det utan att dö!
Över lag, en väldigt bra söndag, väldigt skön, väldigt avslappnande och framförallt väldigt mysig kanske jag borde säga!
HCLS!
29 mars - kväll
Sedan blev det en väldigt lugn och skön kväll. Vi kan väl kalla det för aktiv återhämtning!
Det blev lite halvtidigt sänggående då vi var slitna efter en hård veckas träning samt att vi hade ett äventyr som väntade nästa dag!
En väldigt bra dag över lag! Jag behövde verkligen koppla bort alla tankar och bara andas ut denna kväll!
HCLS!
