Björn, träning 08

Front latspread, 10 min innan jag går upp på scenen första gångnen! :-)


Nere i omklädningsrummet, typ en halvtimme innan jag skulle upp första gången :-)



Åter igen, ungefär en halvtimme innan. Nutellaburken framme och spritein i handen! Äckligt skit!


Min lineup pose.... Jag tror jag försöker mörda någon med blicken! :-)


Dubbel biceps framifrån :-) Synd bara att mina biceps blev sämst på bilden!


En poserfrån mitt fria program


Jag och Xplicit (bodys forum), vinnare av -175. Vi jämförde lite innan overallklassen :-)


Jag i lineup när jag vunnit min klass. (Jag i mitten)


Jag när jag vunnit overallen! :-)


Jag blev jätteglad! :-D

Jag sitter hemma hos jörgen nu och tar mig 2 min till att uppdater här med en snabb bild!

JAG VANN!




Jag vann först min klass, mellanklassen. Sedan gick jag vidare och vann Overallklassen! :-) Fan vad skönt det var!

Tack som fan för all hjälp! Jag återkommer med mer info så fort jag fått internet hemma igen! Det blir snart hoppas jag!

Kör hårt!

Jag skriver snabbt och kort.

*Tävlingen är om en vecka! YAY!
*Jag har inte hunnit skriva i bloggen då jag håller på att flytta.
*Jag kommer troligtvis inte kunna skriva förens närmare helgen nästa vecka då flytten av bredbandet tar sin lilla tid.




*Det mesta går bra, jag har haft en hel del noja och varit borta, men det går iaf!
*Sista veckan (Ja, skriver det igen!)


Jag var otroligt nervös inför dieten den sista veckan! Men mina kära kompis Jörgman fixade så att "Supercoachen Mirre" pratade "lite" med mig, och hela dietupplägget från och med söndag till tävlingen är fixat!

TACK JÖRGEN!
TACK MIRRE!

Nu ska jag rensa det sista i sovrummet sedan börjar flytten snart tror jag!

Jag skriver så fort jag får tillfälle igen! Har en del att skriva av mig faktiskt!


Jag bjuder på en liten liten smygbild från i tisdags, och inte mer. Jag egentligen inte vill lägga upp någon bild nu innan tävlingen. Se det som ett smygförlåt ;)

02.45 uppe och igång!

Gick 2h och 45min innan jobb... Sen deckade jag på jobbet typ 20 min vid maskinen :-P

Efter jobb blev det 1h sola ute på nån töntig gräsmatta full med lyckliga små luddiga kanindjur.... Efter strålbehandlingen promenerade jag hem med bar överdel och träffade på Mippe.....

Nåja, sen stack jag hem och började chilla lite! Träning ikväll vid 19.. Sedan i säng vid 20..... Det låter omöjligt.. Men det ska gå på något sätt!


Så här ser det ut när solen går upp under min morgonpromenad på väg 13... Ganska mäktigt faktiskt!

Ja.. Verkligen morgon

Uppe 02.45........ Gick 2h och 30min promenad och sedan jobb 06-14.20

Nu äter jag kyckling och kesella...... Sedan skall jag ner på gymmet och köra ett väldigt, extremt lugnt benpass! Ingen ansträngning i stort sätt... Jag är helt förstörd i kropp och psyke, men ett lugnt benpass.. typ 5 set benspark och 5 set lårcurl eller något sånt..

Vi får se, jag återkommer! :-)

Uppe 03.20.... Gick 2h och 10 min morgonpromenad!

Bara att göra skiten! KOM IGEN!! WOOOO!

01.00........ JA! 01.00........ Då gick jag upp... Varför? JO, för att jag skulle jobba extra!

Jag sov 18.30 - 01.00...............

01.20 - 14.27 jobbade jag idag.... 13h! Och det var fan så jobbigt, men pengarna behövs!

Därefter åkte jag direkt till Roger och provade poseringsbyxor och fick beställt ett par av hans fru som är sömmerska. Ska bli kul att få dem sen! ;) Eller.. läskigt.... Små jävla saker!

Sedan träning 18.15 - 19.30 ungefär... Axlar och chins....

Jag var helt slut i huvudet och nästan svimfärdig.... Nu sitter jag här och kan nästan inte tänka.... Jag får lägga mig snart tror jag........

Kort och tråkigt, men jag skrev iaf!


Dagsformen, utan kolhydrater och utan pump... Tagen typ 03 i natt... Blir nog bra med lite tryck, pump, vätsketömning och annat gott.. Två veckor kvar exakt idag.

Dagen började med morgonpromenad 04.30 - 05.50 .......... Vad hände då?

Jo..... 04.40 så går jag nere vid lågprisbutiken och så kommer det en polisbil som kör upp jämsides med mig och följer mig 10 meter för att sedan veva ner rutan... Jag tar ur mina hörlurar som för stunden spelade Arch Enemy - Aces High och tittar på polisen i pasagerarsätet....

"Vad gör du ute så här tidigt?" Frågar en kort, mörkhårig och halvtjock kille runt 28-30 år gammal.
"Jag går morgonpromenad, två veckor kvar til min första bodybuildingtävling, och sedan skall jag till jobbet, vadå, ser jag skum ut eller?" Svarar jag...
"Det vet du nog bäst själv, har du legitimantion med dig?" Svarar den lille köttbullen med komplex.
"Jo det förstår jag att jag gör i och för sig, men visst har jag leg"
 Monster blå tar mitt leg och frågar "Vart bor du Björn?"
"Prostgatan...... blah blah blah blah!"

Utan förvarning säger förarpolisen "Hur mycket tar du i bänkpress?"
"37*80kg på klubbmästerskapet senast, en liten lokal tävling" smilar jag fram.
"Oj, inte dåligt säger förarpolisen".

Den tjocka pasageraren ger tillbaks mitt leg och säger "hejdå", varpå föraren säger "Lycka till på tävlingen"

Tack säger jag, och sen rullar de iväg.



Visst, lite skum ser jag ut att vara, det förnekar jag inte!

Ja, fortsättning..

Efter moronpromenaden vilade jag en halvtimme och åt kolhydrater i form av havregryn! YAY!

Sedan gick jag till gymmet (25 min promenad)

Därefter 70min armar.

Stångcurl
Sittande hantelcurl
21 i scottcurlen

Pushdown
Pushdown rep superset med
overhead press i kablar
Bänkdips

Sedan körde Puma kondition och jag pillade lite med mitt fria program, låten är helt vald och jag har gjor de första ~30sec på programmet klart.. Eller ja, har ett utkast på de första 30 sec.. så 30 sec kvar bara ;)

Sedan handlade vi kesella....... 5kg var blev det! ;) Yay!

Nu skall jag och Puma andas ut lite, sedan jobb för oss båda!

Jag 14-22.15
Hon 14-19.30

Over and out!

1.5h morgonpromenad.. 05.30 - 07.00

Nu ska jag gå till gymmet om 6 min!

Bjuder på en bild som ers eminens Jörgman tog i helgen!


Uppdaterar senare när jag har tid!

GO HARD OR GO HOME!

ARMAR NU!

1.5h morgonpromenad
Tränade rygg med puma, läs hennes blogg http://mihas.blogg.se/ för vad som hände typ.

Tänkte bara säga sorry för att alla mina inlägg nuförtiden blir kortare, sämre och färre..

Jag har sjukt mycket att göra och sitter inte vid datorn mer än "nödvändigt" då jag kollar lite viktigare e-post eller slänger in någon ny bok på min iPod.

En dag i mitt liv när jag jobbar kväll ser ut ungefär såhär.

07.00 upp och hoppa
07.15 - 08.30 promenad
08.30 - 09.15 fixa frukost, ät frukost och ta av alla räliga kläder
09.15 - 10.00 andas ut lite, laga all mat inför dagen, kolla e-post, packa all mat till jobbet och fixa iPoden inför dagen
10.00 - 10.25 gå till gymmet
10.30 - 12.30 träningspass och konditionspass på gymmet
12.30 - 13.00 ta sig hem på något sätt
13.00 - 13.30 andas ut, dusha, byta kläder förbereda inför jobbet
13.30 - 13.50 gå till jobbet
14.00 - 22.15 jobba
22.20 - 22.40 gå hem från jobb
22.40 - 23.00 gör allt nödvändigt inför sänggående
23.00 - 07.00 SOVA

Sen är det om igen i stort sätt!

Nu jobbar jag sex dagar i veckan också så det är lite hårt med helgvilan.

Nåja, nu har jag iaf skrivit av mig lite


Kvartsvändning från min kassare sida för några dagar sedan. Kass vinkel, blir till att öva hårdare på den.

Kör hårt allihopa, jag drar till gymmer om en kvart!

Började dagen med 1.5h morgonpromenad 06.46 - 08.15.
Sedan kom jag hem och började steka upp kyckling som skall ätas idag.

Om en halvtimme skall jag gå till gymmet och köra ett rygpass samt lite kondition och troligtvis mage eller vader också!

Det börjar närma sig tävling nu!
Sista kolhydratsdagen på torsdag!

Började dagen med 40 min promenad/intervaller.
Sedan joggade jag till gymmet i det trevliga ösregnet.
Sedan blev det ett tragiskt benpass på 1h 20 min....

Smithböj
Benpress
Liggande lårcurl
1ben liggande lårcurl
Benspark
Raka marklyft i smith

Sedan ett antal set mage..

Lagom jobbigt och svettigt!

Nu skall jag käka och sedan dusha, sedan blir det jobb 14-22.15!

Smsa gärna så jag har något att göra!

Bröst och vader för min del... Jo, så var det!

Lutad hantelpress
Dips
Smithbänk
Cabelcross

Lite vadgrejs

Jag får väl vara nöjd med passet, vikterna var lägre än förra passet, men det kändes bra. Hade dugligt tryck i kroppen.

Då mina ord sviker mig så bjuder jag på några bilder från idag istället!



Så här var då fomen på midja och dylikt i morse. Det har börjat krypa upp lite ådror så smått på magen, vilket jag sagt hur länge som helst.... Men de syns mer och mer faktiskt! Gillar att mitt ansikte lyser! Downlight i Pumas sovrum är grymt (^_^)


Så här var då formen väl på gymmet vid halv tolv idag.... Ådror lite här och var, lite tryck hit och dit.. ... Och självklart den blöjbajsande minen! Synd att man inte kunde se separationen/ådrorna på bröst och axlar bättre på bilden.. De var faktiskt feta i verkligheten! Yay!


En actionbild som inte säger så mycket, men kan lika bra slänga med den!

Nu är klockan tio över sju ungefär, jag skall konsumera lite föda och sedan bara vila.. Imorgon 10.30 är det benträning!

Kick ass!

Dagen började med att jag jobbade 03.17 - 14.07 ganska exakt... Jobbade extra.
Därefter drog jag och lady Puma till gymmet och körde ett axelpass som jag faktiskt inte kommer ihåg så mycket av.. Men det gick säkert bra, jag var lite borta som vanligt dock.

Men det gick säkert bra (^_^)

Vet att jag körde lägre vikter och fler reps...

Fan, okej, mitt minne är lite defekt...

Jag försöker med dagens pass istället....

Over and out!

Deffnoja och förbränningsträning kan man väl säga...

Okej, så jag kom hem från jobbet 14.30 ungefär och "kom ihåg" att jag hade skrivit upp mig på tvättid mellan 14.00 och 16.00 så att jag skulle hinna en maskin tvätt med några favoritkläder innan jag skulle upp och köra förbränningsträning tänkte jag.

Vid 14.45 var jag nere  i tvättstugan och körde igång en maskin tvätt med lite kläder....
Ungefär 15.30 så gick jag ner i tvättstugan och såg att det var en jävla massa tvätthögar överallt, nån jävla barnfamilj som skulle sno min tid tänkte jag, jävla tröga jävlar tänkte jag då jag redan satt igång min maskin ju.
Jag ser sedan MIN tvätt ligga i en blöt jävla hög uppe på tvättmaskinen. EN BLÖT JÄVLA HÖG!  Ja, det fattar ju jag direkt att min maskin inte fått köra klart utan att nån jävla idiot hade öpppnat maskinen mitt i och slängt ut min tvätt... Jag går och och kollar på listan om det är någon som skrivit upp sig efter mig och försökt sno mina två timmar på kuppen... Och visst, fastighetsskötaren var det!................... På torsdagen 22/5 14-22...... Och jag ser då att jag lyckats skriva upp mig på fredagen mellan 14-16.......... Fan... FAN.... FAN!

Så där låg mina kläder i en blöt hög som inte var ren för fem öre..... Bara blöt... Men eftersom jag hade varit så glömsk, trött, sliten eller what ever så får jag väl skylla mig själv.... Jag hängde upp mina jävla kläder i torkrummet och körde iväg till gymmet istället...

Hoppas inte kläderna fått någa tvättmedelsfläckar eller något sånt nu för då vet jag en person som ska få röda strumpor i sin vita tvätt det närmaste halvåret!

16.00-17.00 körde jag 15min trappmaskin och 45min crosstrainer.... Jobbigt skit kan jag lova!

Nu sitter jag och väntar på att gå till gymmet. 19.15 är det ett armpass och jag ska försöka vara på bättre humör idag.

Efter jobbet blev det 1h promenad och därefter vila. sedan 19.15 blev det ett ryggpass... Mitt humör var åt helvete. Jag kände mig som en gammal pmskärring med roid rage...........

Nåja, det blev iaf ett ryggpass, även om jag kände mig klen och jävlig.. Jag körde 15-20reppare passet igenom.

Jag gick till och från gymmet också....

Inget mer att säga om denna hemska dag!