Björn, träning 08

01.00........ JA! 01.00........ Då gick jag upp... Varför? JO, för att jag skulle jobba extra!

Jag sov 18.30 - 01.00...............

01.20 - 14.27 jobbade jag idag.... 13h! Och det var fan så jobbigt, men pengarna behövs!

Därefter åkte jag direkt till Roger och provade poseringsbyxor och fick beställt ett par av hans fru som är sömmerska. Ska bli kul att få dem sen! ;) Eller.. läskigt.... Små jävla saker!

Sedan träning 18.15 - 19.30 ungefär... Axlar och chins....

Jag var helt slut i huvudet och nästan svimfärdig.... Nu sitter jag här och kan nästan inte tänka.... Jag får lägga mig snart tror jag........

Kort och tråkigt, men jag skrev iaf!


Dagsformen, utan kolhydrater och utan pump... Tagen typ 03 i natt... Blir nog bra med lite tryck, pump, vätsketömning och annat gott.. Två veckor kvar exakt idag.

Dagen började med morgonpromenad 04.30 - 05.50 .......... Vad hände då?

Jo..... 04.40 så går jag nere vid lågprisbutiken och så kommer det en polisbil som kör upp jämsides med mig och följer mig 10 meter för att sedan veva ner rutan... Jag tar ur mina hörlurar som för stunden spelade Arch Enemy - Aces High och tittar på polisen i pasagerarsätet....

"Vad gör du ute så här tidigt?" Frågar en kort, mörkhårig och halvtjock kille runt 28-30 år gammal.
"Jag går morgonpromenad, två veckor kvar til min första bodybuildingtävling, och sedan skall jag till jobbet, vadå, ser jag skum ut eller?" Svarar jag...
"Det vet du nog bäst själv, har du legitimantion med dig?" Svarar den lille köttbullen med komplex.
"Jo det förstår jag att jag gör i och för sig, men visst har jag leg"
 Monster blå tar mitt leg och frågar "Vart bor du Björn?"
"Prostgatan...... blah blah blah blah!"

Utan förvarning säger förarpolisen "Hur mycket tar du i bänkpress?"
"37*80kg på klubbmästerskapet senast, en liten lokal tävling" smilar jag fram.
"Oj, inte dåligt säger förarpolisen".

Den tjocka pasageraren ger tillbaks mitt leg och säger "hejdå", varpå föraren säger "Lycka till på tävlingen"

Tack säger jag, och sen rullar de iväg.



Visst, lite skum ser jag ut att vara, det förnekar jag inte!

Ja, fortsättning..

Efter moronpromenaden vilade jag en halvtimme och åt kolhydrater i form av havregryn! YAY!

Sedan gick jag till gymmet (25 min promenad)

Därefter 70min armar.

Stångcurl
Sittande hantelcurl
21 i scottcurlen

Pushdown
Pushdown rep superset med
overhead press i kablar
Bänkdips

Sedan körde Puma kondition och jag pillade lite med mitt fria program, låten är helt vald och jag har gjor de första ~30sec på programmet klart.. Eller ja, har ett utkast på de första 30 sec.. så 30 sec kvar bara ;)

Sedan handlade vi kesella....... 5kg var blev det! ;) Yay!

Nu skall jag och Puma andas ut lite, sedan jobb för oss båda!

Jag 14-22.15
Hon 14-19.30

Over and out!

1.5h morgonpromenad.. 05.30 - 07.00

Nu ska jag gå till gymmet om 6 min!

Bjuder på en bild som ers eminens Jörgman tog i helgen!


Uppdaterar senare när jag har tid!

GO HARD OR GO HOME!

ARMAR NU!

1.5h morgonpromenad
Tränade rygg med puma, läs hennes blogg http://mihas.blogg.se/ för vad som hände typ.

Tänkte bara säga sorry för att alla mina inlägg nuförtiden blir kortare, sämre och färre..

Jag har sjukt mycket att göra och sitter inte vid datorn mer än "nödvändigt" då jag kollar lite viktigare e-post eller slänger in någon ny bok på min iPod.

En dag i mitt liv när jag jobbar kväll ser ut ungefär såhär.

07.00 upp och hoppa
07.15 - 08.30 promenad
08.30 - 09.15 fixa frukost, ät frukost och ta av alla räliga kläder
09.15 - 10.00 andas ut lite, laga all mat inför dagen, kolla e-post, packa all mat till jobbet och fixa iPoden inför dagen
10.00 - 10.25 gå till gymmet
10.30 - 12.30 träningspass och konditionspass på gymmet
12.30 - 13.00 ta sig hem på något sätt
13.00 - 13.30 andas ut, dusha, byta kläder förbereda inför jobbet
13.30 - 13.50 gå till jobbet
14.00 - 22.15 jobba
22.20 - 22.40 gå hem från jobb
22.40 - 23.00 gör allt nödvändigt inför sänggående
23.00 - 07.00 SOVA

Sen är det om igen i stort sätt!

Nu jobbar jag sex dagar i veckan också så det är lite hårt med helgvilan.

Nåja, nu har jag iaf skrivit av mig lite


Kvartsvändning från min kassare sida för några dagar sedan. Kass vinkel, blir till att öva hårdare på den.

Kör hårt allihopa, jag drar till gymmer om en kvart!

Började dagen med 1.5h morgonpromenad 06.46 - 08.15.
Sedan kom jag hem och började steka upp kyckling som skall ätas idag.

Om en halvtimme skall jag gå till gymmet och köra ett rygpass samt lite kondition och troligtvis mage eller vader också!

Det börjar närma sig tävling nu!
Sista kolhydratsdagen på torsdag!

Började dagen med 40 min promenad/intervaller.
Sedan joggade jag till gymmet i det trevliga ösregnet.
Sedan blev det ett tragiskt benpass på 1h 20 min....

Smithböj
Benpress
Liggande lårcurl
1ben liggande lårcurl
Benspark
Raka marklyft i smith

Sedan ett antal set mage..

Lagom jobbigt och svettigt!

Nu skall jag käka och sedan dusha, sedan blir det jobb 14-22.15!

Smsa gärna så jag har något att göra!

Bröst och vader för min del... Jo, så var det!

Lutad hantelpress
Dips
Smithbänk
Cabelcross

Lite vadgrejs

Jag får väl vara nöjd med passet, vikterna var lägre än förra passet, men det kändes bra. Hade dugligt tryck i kroppen.

Då mina ord sviker mig så bjuder jag på några bilder från idag istället!



Så här var då fomen på midja och dylikt i morse. Det har börjat krypa upp lite ådror så smått på magen, vilket jag sagt hur länge som helst.... Men de syns mer och mer faktiskt! Gillar att mitt ansikte lyser! Downlight i Pumas sovrum är grymt (^_^)


Så här var då formen väl på gymmet vid halv tolv idag.... Ådror lite här och var, lite tryck hit och dit.. ... Och självklart den blöjbajsande minen! Synd att man inte kunde se separationen/ådrorna på bröst och axlar bättre på bilden.. De var faktiskt feta i verkligheten! Yay!


En actionbild som inte säger så mycket, men kan lika bra slänga med den!

Nu är klockan tio över sju ungefär, jag skall konsumera lite föda och sedan bara vila.. Imorgon 10.30 är det benträning!

Kick ass!

Dagen började med att jag jobbade 03.17 - 14.07 ganska exakt... Jobbade extra.
Därefter drog jag och lady Puma till gymmet och körde ett axelpass som jag faktiskt inte kommer ihåg så mycket av.. Men det gick säkert bra, jag var lite borta som vanligt dock.

Men det gick säkert bra (^_^)

Vet att jag körde lägre vikter och fler reps...

Fan, okej, mitt minne är lite defekt...

Jag försöker med dagens pass istället....

Over and out!

Deffnoja och förbränningsträning kan man väl säga...

Okej, så jag kom hem från jobbet 14.30 ungefär och "kom ihåg" att jag hade skrivit upp mig på tvättid mellan 14.00 och 16.00 så att jag skulle hinna en maskin tvätt med några favoritkläder innan jag skulle upp och köra förbränningsträning tänkte jag.

Vid 14.45 var jag nere  i tvättstugan och körde igång en maskin tvätt med lite kläder....
Ungefär 15.30 så gick jag ner i tvättstugan och såg att det var en jävla massa tvätthögar överallt, nån jävla barnfamilj som skulle sno min tid tänkte jag, jävla tröga jävlar tänkte jag då jag redan satt igång min maskin ju.
Jag ser sedan MIN tvätt ligga i en blöt jävla hög uppe på tvättmaskinen. EN BLÖT JÄVLA HÖG!  Ja, det fattar ju jag direkt att min maskin inte fått köra klart utan att nån jävla idiot hade öpppnat maskinen mitt i och slängt ut min tvätt... Jag går och och kollar på listan om det är någon som skrivit upp sig efter mig och försökt sno mina två timmar på kuppen... Och visst, fastighetsskötaren var det!................... På torsdagen 22/5 14-22...... Och jag ser då att jag lyckats skriva upp mig på fredagen mellan 14-16.......... Fan... FAN.... FAN!

Så där låg mina kläder i en blöt hög som inte var ren för fem öre..... Bara blöt... Men eftersom jag hade varit så glömsk, trött, sliten eller what ever så får jag väl skylla mig själv.... Jag hängde upp mina jävla kläder i torkrummet och körde iväg till gymmet istället...

Hoppas inte kläderna fått någa tvättmedelsfläckar eller något sånt nu för då vet jag en person som ska få röda strumpor i sin vita tvätt det närmaste halvåret!

16.00-17.00 körde jag 15min trappmaskin och 45min crosstrainer.... Jobbigt skit kan jag lova!

Nu sitter jag och väntar på att gå till gymmet. 19.15 är det ett armpass och jag ska försöka vara på bättre humör idag.

Efter jobbet blev det 1h promenad och därefter vila. sedan 19.15 blev det ett ryggpass... Mitt humör var åt helvete. Jag kände mig som en gammal pmskärring med roid rage...........

Nåja, det blev iaf ett ryggpass, även om jag kände mig klen och jävlig.. Jag körde 15-20reppare passet igenom.

Jag gick till och från gymmet också....

Inget mer att säga om denna hemska dag!

Uppe med tuppe 04.30 och ut på morgonpromenad.
Hemma 05.15 igen och konsumera protein med olja och linfrö.

Då jag kom i säng redan 21.30 igår och sov som en stock vid 22.00 så blev det iaf 6.5h sömn, bra för mig och jag är faktiskt inte helt slut.........ännu........

Ryggpass ikväll kl 19.15 med Puma! Ska bli skönt!


Oh yeah!

Efter ett mindre äventyr på Novalund med Puma så blev det 1h promenad i fint tempo på kvällen.. För övrigt vilodag från gymmet...

Har precis gått 75 min promenad i bra tempo..... Regn och skit, men sånt får man ta!

Nu är klockan halv nio och dagen är nästan slut.. Hinner inte med mycket mer än jobb och träning nu om dagarna..... Men imorgon är det vilodag! Eller... Ja, det blir ingen gymträning iaf.. Men troligtvis promenad på kvällen om det inte blir allt för sent då jag och Puma skall till Novalund en sväng direkt efter jobbet då hon tagit ledigt efter kl 14.

Nu blir det lite proteinkonsumering för min del och sedan skall jag andas ut!

Päjce!

Dagens kost på kolhydratsdagen

05.30 100g havregryn, 20g o'boy, 1 knäckebröd (75g kolhydrater 25g protein)
09.00 1 päron och 10g sojaprotein (typ 5g kolhydrater och 10g protein, glömde min mat hemma :-P)
12.00 80g havregryn, 20g o'boy, 150g kyckling (60g kolhydrater, 35g protein)
14.30 80g havregryn, 20g o'boy (60g kolhydrater, 10g protein)
17.00 80g havregryn, 20g o'boy (60g kolhydrater, 10g protein)

So far: 250g kolhydrater och 90g protein ungefär.

Jag drar bort fettet nästan helt idag och ersätter med kolhydrater samtidigt som jag drar ner proteinet ganska mycket och lägger till lite mer kolhydrater utan att behöva dra upp det totala kcalintaget idag.

Så än så länge ligger jag på ungefär 1400kcal och klockan är dryga 18.05 nu. Känns bra att få äta lite kolhydrater, men nu är det nog med kolhydraterna för idag. Blir bara protein nästa mål vid ungefär 20.

Dagens benpass blev 28 set på ~80 min.... Körde 20reppare i smithböj och sedan mycket 12-15reppare och lite dropset + superset.... Uthållighet samt att jag ska "rensa" musklerna lite... Kommer ändå inte kunna bygga mer massa innan tävlingen så det blir finslipning.

Smithböj
Utfall med skivstång
Liggande lårcurl
Liggande lårcurl 1ben
Assblaster superset med
Abductor i samma maskin (tönt jag vet, men bara detaljarbete för att känna musklerna lite).
Benspark
Raka marklyft i smith


Benbilder från gårdagen posering efter bröstpasset... Märker att jag måste öva på att trycka mitt "icke visande" ben bättre.. Får bra tryck i benet jag ska framhäva, men det "bakre(?)" får inte mycket spänning :-P
Men over all, det har börjat komma lite separation och massan är inte rent åt helvete, måste posera dem bättre.. Och jag vet att min överkropp dominerar benen, men jag har tid på mig att fixa det! Jag är fan bara ett barn än så länge ju!

Nu vilar jag lite och väntar på att gå ut en timmes promenad idag... Kanske hittar någon som vill hänga med ut på en runda i halvlugnt tempo då jag tränat ben (^_^) annars blir det väl någon halvkul ljudbok som får göra mig sällskap!

Ett plus till Puma som idag ökade till 160kg i benpressen och drog av 8 reps själv ;) HIGH FIVE!

Och Pumamamma.... Bättre boxer denna gången? :-)

När Roger hjälpte mig med poseringen idag sa han att jag borde ladda med lite kolhydrater!!!!
IMORGON SKA JAG DRA BORT FETTET OCH ÄTA ~200g KOLHYDRATER!!!!

YAY!

Mitt älskade havregryn till frukost..... Pasta till middag.. Kolhydrater i gainern efter benpasset!

OH YEAH! :-D

Men nu ska jag ut och gå en timme hade jag tänkt!

Dagen började med en morgonpromenad tillsammans med promenadnazisten... Men det blev så att hon gick i sitt tempo och jag lunkade några minuter efter. Nazisten drog upp mig ur sängen vid kl 07 på en lördag morgon och jag var långt ifrån utvilad! Nåja, jag gick mina 40 min och sen var det klart

Sedan blev det träning lite senare.

Axlar och mage!

Jag är helnöjd med passet
Det inleddes med en pyramid i sittande hantelpress för axlar.
35*10
37,5*8
40*8
42,5*6

Jag är nöjd med styrkan med tanke på att jag deffar och inte har kolhydrater i omlopp :-P

Sedan blev det crosstrainer på gymmet strax över 20 min. ALL GOOD!


Dryga 82kg dagsform med lite för mycket vätska! 3 veckor och 6 dagar kvar!

Dagen började med att jag steg upp 06.45 och drack protein med olja och linfrö. Därefter drack jag Rage vid 07.20 och började gå till gymmet.

Armpass med Puma mellan 08.00 och 09.15. 30 set under denna tiden och det var jobbigt. Sänkte vikterna lite idag och körde med kontrollerat, det kändes riktigt bra!

Stångcurl
Scottcurl
1hand hammerscottcurl
Supercurl

Smalbänk smith
Pushdown
Pushdown rep

Sedan 20 min / 230kcal på crosstrainern!

Sedan stack jag och Puma hem till mig ett tag för att andas ut innan hon skulle till jobbet.

Nu sitter jag här med 3,5h kvar till minuten då jag börjar jobba, blä säger jag!


Råkade trilla över en artikel i B&K nr 11 2004 som heter deffnoja... ALLT STÄMDE in på mig! :-P
Snart är deffen över, snart är deffen över, snart är deffen över!

Ja... Exakt... 14 juni är det!

Jodå, ännu ett kort inlägg!

07.00 - 07.45 morgonpromenad
10.00 - 10.15 Rygg/Trapz/Mage
10.20 - 10.45 Crosstrainer

Sedan jobb på det, och direkt efter jobb fram till nu klockan halv tolv ungefär så klippte jag Teemans hår!

Ja, nu ska jag sova! SOVA! S O V A!
För imorgon är det 07.50 på gymmet med Puma, armpass lagom sådär på morgonen! :-)

Over and out!

KICK ASS och gonatt!

Frukosten blev 5 stekta ägg + keso, sedan Rage 30 min senare, och därefter ett halvvulgärt benpass..

Jodå, på gymmet i vid kvart över nio idag tillsammans med Mippe. Självklart Rage-laddad till max inför ett benpass!

Smithböj
Enbensbenpress
Hacksquat
Liggande lårcurl
Assblaster
Benspark

Det var jobbigt..... Passet tog ungefär 60 min idag, lite lägre tempo än förra gången, men det kändes björnbra!

Nu steker jag kyckling, lyssnar på Less Than Jake och väntar på att dra till jobb vid kvart i två.. Halvdrygt då det finns saker som jag mycket hellre gjort......... Mycket hellre (^_^)


(Gammal bild, men Tee till vänster och mippe till höger (^_^))

Skulle egentligen blivit vilodag idag, men eftersom mitt och Pumas schema lyckas krocka på både mån och tis så blev det bröstträning idag! Kändes skitbra då jag dessutom har en lugn ätardag där jag tillåtit mig själv att äta lite kolhydrater! Känns bra!

Bröst och vader, all good!

Vill avsluta med att det varit en sjukt härlig helg på alla håll och kanter!

Imorgon bitti är det benträning vid halv tio, mippe skjutsar dit mig men skall köra rygg.

Jag ser fram emot benpasset..... Tänka sig, ben som är så jävla jobbigt! Men med målet i sikte och tanken att rygg och lår behöver få sig 200% stryk nu så ser jag fram emot det jävla benpasset!

Jag skriver mer imorgon om jag glömt något. Ska säkert lyckas hitta fler bilder också!

Bra jobbat puma ;) Hantelpressarna satt fint!

POW POW!

Axlar och mage med Puma!

Passet gick fint, börjar få riktigt bra separation på axlar/bröst nu! Kommer nya bilder inom kort!

Denna dag bjöd även på några härliga timmar på stranden med Puma där vi byggde på våra brännor och njöt av vår välförtjänta ledighet!


Smygfoto på strandformen, innan stranden, ala downlight ;)


Åter igen, kort skrivet då jag är lite sliten ;) Blir bättre imorgon!

Armträning med Puma.


Kort och gott, det gick skitbra!
Jag skriver kort nu, för jag är helt slut efter en helg med full rulle!

Maten på kvällen efter träningen var underbar! "Kycklinggrej" gjord av Pumamamma!

Over and out!

Idag var det vila från gymmet och endast 55 min promenad på kvällen, bra tempo och allt var frid och fröjd! Även kosten går kalasbra även om jag kan säga att jag verkligen suktar efter en ätardag.... Då jag ligger nästintill helt utan kolhydrater (max runt 5g kolisar per mål då det är svårt att undvika helt)..... Det jag saknar mest är sjukt nog havregryn :-) Min lilla mysiga blandning med havregryn, protein och lite o'boy.... OH YEAH! Så gott det hade varit.... Eller varför inte några choklad!!!! Äsh, det blir en mild ätardag på söndag kanske... Typ 100g kolisar eller något sånt (^_^) Vi får se, jag får fråga Roger eller någon annan som har bra koll på dietandet om det är okej med en ätardag med lite kolisar när det är 5 veckor kvar....

Tre bilder från gårdagens poseringsträning... Synd att låren ser ut som skit.. Och jag behöver sola lite mer, men det kommer gå skitbra!

Rygg, HIT, deff!

Läskigt värre... En jävla massa set på ~55 min.

Chins
Latsdrag
Stångrodd
Lat pulldown
Reprodd
Latsdrag V-handtag
Ryggresningar
Shrugs

Sedan 30 min på träningscykeln där 80-85rpm låg stabilt hela tiden!

Svettig? Jo visst, både jag och puma var äckliga som aldrig förr... Svettdropparna hade race ner för pumas panna, först över nästippen blev vinnare.... Stackars den pärla som råkade flyga in i hennes mun......

Efter träningen blev det typ 40 min i solen utanför, just chillin' with ma' boo (^_^)
Sedan kom Tee och hälsade på lite, han skulle träna rygg och axlar.. eller bara rygg, eller bara axalar... Stackars kille med beslutsånget..... Men han var het på gröten som vanligt, killen har en sjuk form med tanke på sina 90kg+!

Kick ass! KICK ASS!

*Titta inte ner!*

Blev 40min rask promenad precis........... Give it all!

Promenad till gymmet 20 min
Bröst/mage 60 min
Poseringsträning 30 min
Promenad hem från gymmet 20 min
Kvällspromenad 40 min

170 min aktivitet idag..... Det kommer fan bara bli hårdare!

Over and out, jag käkar lite kyckling nu, sen slänger jag mig på soffan!

Tee, Puma, Slutkörd björn, Frostis........


SLUTA TITTA NER DIN JÄVLA IDIOT!! UPP! UPP!!! SER DU MARKEN SÅ ÄR DU HELT FEL PÅ DET!
(Måste påminna mig själv)

17.15 - 18.15, bröst och mage. Intensivt som satan... Riktigt jobbigt, men härligt så klart!
Blev  16 set bröst och 9 set mage på en timme ungefär.. Körde lite annorlunda idag..

Decline hantelpress
Incline bänkpress smith
CC flyes
Bröstpressmaskin
Plana hantelflyes
Incline hantelflyes

Sedan triset för magen

CC crunch
Omvända crunches med lutning
Nordic magmaskin

Som grädden på moset blev det 30 min poseringsträning med Jörgen efter, och fy fan vad jobbigt och svettigt och jobbigt och jävligt.... Det var nästan värre än själva träningspasset!

Det blev tre rundor obligatoriska poser i ordning, lite saker jag skulle tänka extra på, lite "ingång" och lite "att posera från sidan".. ja, typ......... Men fy fan, åter igen, jävligt jobbigt! Svetten öste ner!


NOTE TO SELF:
* Titta inte ner!!!
* Side triceps!!!!
* Front latspread!!!
* Mage/Ben!!!
*Vänster hand/Lutning

Kom ihåg, gör om, gör rätt!

Och sist. Bra jobbat puma, du körde på fint för att aldrig har kört HIT förr :-)

Vår egen domarjörgen var på tävling i danmark där Dennis Wolf gästade, och Jörgen som alltid har hjärtat med sig fixade detta mästerverk i a4 format till mig! Den ska upp i ram så fort jag hittat en ram värdig bilden (^_^)
Tack Jörgen!

HIT; Ett benpass från helvetet!
20 set (21 inkl dropset på sista) på 50min.... Fy fäääään!

Knäböj i smith
Hacksquat
Liggande lårcurl
Assblaster
Benspark

Jag trillade nästan ner för trappan när jag var klar med bensparken där jörgen passat mig och hjälpt mig dropsetta... Fy fan! FY FAN!.... Men det känns bra nu när jag väl har haltat hem.... ARGH! Hittade en ådra på vänster m. vastus medialis (det innersta "huvudet" på den främre lårmuskeln)....... HIGH FIVE!

Det blir inte mycket hopp och lek för min del ikväll kan jag lova!!! Inget bärplockande heller, och framförallt inget jävla "små grodorna, små grodorna".

Försökte få upp en underbar bild på något som numera står mig nära hjärtat och motiverar mig..... Men bloggen ville inte, får försöka lägga upp bilden lite senare (^_^)

Kick ass, nu ska jag få i mig protein!

HACKSQUAT, YEAH! NASTYYYY! SQUEEEEEEEEEESE!

Tittade ner till gymmet och det blev som så att jag programmerade taggar till det nya låssystemet.
Efter pillandet på gymmet blev det 5km löpning i karnas backar med Tee (http://teeman.blogg.se).

I pay my dues!

Jodå, uppe i tid och knallade ut på en morgonpromenad!
40 min blev det idag, kändes aight!


Från gårdagen på nova med the allmighty Tee (http://teeman.blogg.se) Synd att detaljerna försvan pga blixten, men den är tuff ändå (^_^)

Snart ska jag ner på gymmet och programmera lite taggar till låssystemet, köra lite vader och öva lite posering hade jag tänkt.

Ang. poseringen så ska jag försöka välja låt till mitt fria program också.. Svårt jävla val!

60 sec från A till O, 7 obligatoriska poser, framhäv allt på bästa möjliga sätt.
It's a hard choice!

Vi återkommer och jag kanske t.o.m. ska försöka fixa upp nån kort poseringsfilm när jag deffat ett par kilo till!

Kick ass, kick out, kick it!

Armpass idag ;) Intensivt och grymt så klart! Denna gången blev det först biceps sedan triceps istället för de alternerade setten som vi brukar köra. Dvs, ännu närmare HIT nu! OH YEAH!
Bra tryck, bra pump, bra intensitet och bra vikter!

Tråkigt skrivande nu, men jag är helt slut!

Kick ass, vila imorgon och sedan nya tag!

Deffen går som den ska också!

High five!

Jodå, ett skönt ryggpass med lite poseringsträning efter! So far so good, behöver tjocklek på min stackars rygg och jag kämpar som fan för det. Den är bättre än innan, men fortfarande usel! Får se hur det ser ut efter ett par kilos deff.

Passen börjar bli allt mer intensiva nu när HIT närmar sig ;) Det funkar fint!

High five!